CONTRER UNE CRAMPE AU MOLLET : CE QU’IL FAUT FAIRE Très gênant mais banal, la crampe au mollet se manifeste généralement en course à pied. LES BONS GESTES AVANT L’EFFORT Echauffez-vous progressivement entre 15 et 20 minutes. PENDANT LA COURSE Si la contracture survient brutalement au cours d’un effort inhabituel ou mal…
Auteur : Léo Romuald
CONTRER UNE CRAMPE AUX ORTEILS
CONTRER UNE CRAMPE AU PIED : CE QU’IL FAUT FAIRE Très gênant mais banal, la crampe au pied se manifeste généralement en course à pied. MES CONSEILS Les bons gestes après l’effort Etirez vos orteils. En position assise, en posant le pied sur le genou opposé et, avec la main, ramenez les orteils du…
COURIR EN ÉTÉ
COURIR EN ÉTÉ : LA BONNE TENUE Ça y est ! Depuis quelques jours déjà, nous sommes entrés dans une nouvelle saison ! Celle de l’été. Et qui dit été dit grosse chaleur et du coup, une autre tenue à adopter durant vos entraînements. Certes le soleil nous avait manqué durant cet épisode hivernal. Mais maintenant, il…
RHUME ET SPORT : QUE FAIRE ?
SE REPOSER OU FAIRE DU SPORT CONTRE LE RHUME ? VOICI MES CONSEILS ! Qui n’a jamais attrapé un rhume et qui ne s’est jamais demandé que faire pour écourter ce rhume et atténuer les symptômes ? Introduction Lorsqu’on pratique un sport, cela permet de se préserver contre les maladies et de booster l’organisme. On est…
COMPETITON POUSSINS 26 MAI
COMPÉTITION ESTIVALE SAINTE GENEVIEVE DES BOIS CATÉGORIES : EVEILS / POUSSINS Le Samedi 26 Mai au Stade d’Athlétisme situé à Saint Geneviève des Bois, s’est déroulé la deuxième compétition des qualifications des Eveils / Poussins. Il y avait au programme de cette compétition, les mêmes activités. Une chance de plus se de rattraper ou bien…
INITIATION HAUTEUR
INITIATION HAUTEUR Le saut en hauteur est une épreuve qui consiste à vitesse contrôlée de franchir la plus grande hauteur possible en style « Ciseau », « Fosbury » … « Exercices d’initiation » Exercice 1 : Echauffement spécifique Sur 10m : 2 montées de genoux, 2 foulées bondissantes, 2 sprints. Exercice 2 : Initiation réception L’élève doit :…
COMPETITION MINIMES
COMPÉTITION ESTIVALE LONGJUMEAU CATÉGORIES : BENJAMIN / MINIMES Le Jeudi 10 Mai au Stade d’Athlétisme Jules LADOUMEGUE situé à Massy, s’est déroulé la compétition des Benjamins / Minimes. Il y avait au programme de cette compétition 50 mètres ou 100 mètres ; Saut en longueur et en hauteur ; Lancer de Javelot, poids ; 1000 mètres et 2000…
INITIATION JAVELOT
INITIATION JAVELOT Le lancer du javelot est une discipline athlétique consistant à lancer un engin appelé javelot le plus loin possible. « Exercices d’initiation » Exercice 1 : Lancer de « piquer » L’élève aura pour objectif de lancer le javelot de manière à ce que la pointe du javelot pique le sol But : Adapter une bonne…
COMPETITION ESTIVALE POUSSINS EVEILS
COMPÉTITION ESTIVALE LONGJUMEAU CATÉGORIES : POUSSINS et ÉVEILS Aujourd’hui au COMPLEXE SPORTIF LANGRENAY situé à Longjumeau, s’est déroulé la compétition des éveils et des poussins. Il y avait au programme de cette compétition 50 mètres ou 1000 mètres Saut en longueur ou Triple bond Saut en Hauteur Lancer de balles lestées Et pour finir un…