le 100m

Le 100 mètres : Objectif : Faire un sprint sur une ligne droite à une distance de 100 mètres. Le 100  mètres est couru dans tous les niveaux et tous les siècles puisqu’il a été pratiqué avant les premier Jeux-Olympiques antiques. Application Le départ se fait sur les starting-blocks, au signal (A vos marques, prêts, partez) Le…

Les étirements activo-dynamique

Les étirements activo-dynamique sont des étirements d’échauffement. Les exercices d’étirements activo-dynamique préparent des séances intenses, elle se pratique donc au début d’une séance pour échauffer les muscles en profondeur.Tout en évitant au maximum les blessures… Pour étirer les mollets : 1) Attrapez vos pointes et étirez 2) Décollez vos talons du sol et maintenez. 3)…