Bonjour chers Adhérents , J’espère que vous allez bien ainsi que votre famille ….! Je vous informe que uso am athlétisme est partielle en reprise , la catégorie hors stade peuvent s’entrainer en groupe en respectant certains gestes sanitaires : Sans contact entre les athlètes , faire respecter un espace de 2 mètres entre les…
Catégorie : Entraînement
le triple saut
Le triple saut Objectif : Couvrir la plus longue distance possible en sautant à partir d’une marque fixe après une course d’élan et en exécutant une séquence de trois sauts. Étape 1- Course d’élan Étape 2- Saut à cloche-pied Étape 3- Foulée bondissante Étape 4- Saut en longueur
la course à pied
La course à pied La course est une épreuve sportif de l’athlétisme comprenant des disciplines tels que : -les courses de sprint -les courses de demi-fond -les courses de fond -les courses d’ultra fond Cette épreuve athlétique peut être en équipe ou individuel. Elle peut se pratiquer sur de divers terrains naturels, sur route ou sur piste…
le 100m
Le 100 mètres : Objectif : Faire un sprint sur une ligne droite à une distance de 100 mètres. Le 100 mètres est couru dans tous les niveaux et tous les siècles puisqu’il a été pratiqué avant les premier Jeux-Olympiques antiques. Application Le départ se fait sur les starting-blocks, au signal (A vos marques, prêts, partez) Le…
lancer du disque
Le record du monde féminin = 76.80m par Gabrielle REINSCH. Le record du monde masculin= 74.08m par Jürgen SCHULT. Le lancer du disque Objectif : lancer un disque le plus loin possible. Pour y parvenir, il faut : Toujours travailler sa posture. Ne pas oubliez de tendre les bras, d’écarter les pieds d’un peu plus de la…
LANCER DU MARTEAU
LE LANCER DU MARTEAU Le record du monde féminin actuel : 82.29m par Anita WLODARCZYK. Le record du monde masculin actuel : 86.74m par Yuriy SEDYKH. Le lancer du marteau L’objectif du lancer du marteau est de lancer un boulet en acier le plus loin possible sans sortir du cercle du lancement. Application : Mettez…
Le saut à la perche
Les records du monde du saut à la perche sont actuellement détenus par le français Renaud LAVILLENIE qui a franchi 6,16m en février 2014 et par la russe Yelena ISINBAYEVA qui a franchi 5.09m en aout 2009. Le saut à la perche Le saut à la perche est une épreuve d’athlétisme de la discipline des…
Marche Nordique
Le club USOAM Athlétisme a crée une section de marche nordique, entrainé par Alain PICHARD. La marche nordique étant un mouvement naturel de bras pendant la marche, c’est de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. Cette activité simple et facilement adaptable,…
Les étirements activo-dynamique
Les étirements activo-dynamique sont des étirements d’échauffement. Les exercices d’étirements activo-dynamique préparent des séances intenses, elle se pratique donc au début d’une séance pour échauffer les muscles en profondeur.Tout en évitant au maximum les blessures… Pour étirer les mollets : 1) Attrapez vos pointes et étirez 2) Décollez vos talons du sol et maintenez. 3)…