la course à pied

La course à pied La course est une épreuve sportif de l’athlétisme comprenant des disciplines tels que : -les courses de sprint -les courses de demi-fond -les courses de fond -les courses d’ultra fond Cette épreuve athlétique peut  être en équipe ou individuel. Elle peut se pratiquer  sur de divers terrains naturels, sur route ou sur piste…

le 100m

Le 100 mètres : Objectif : Faire un sprint sur une ligne droite à une distance de 100 mètres. Le 100  mètres est couru dans tous les niveaux et tous les siècles puisqu’il a été pratiqué avant les premier Jeux-Olympiques antiques. Application Le départ se fait sur les starting-blocks, au signal (A vos marques, prêts, partez) Le…

lancer du disque

Le record du monde féminin = 76.80m par Gabrielle REINSCH. Le record du monde masculin= 74.08m par Jürgen SCHULT. Le lancer du disque Objectif : lancer un disque le plus loin possible. Pour y parvenir, il faut : Toujours travailler sa posture. Ne pas oubliez de tendre les bras, d’écarter les pieds d’un peu plus de la…

Les étirements activo-dynamique

Les étirements activo-dynamique sont des étirements d’échauffement. Les exercices d’étirements activo-dynamique préparent des séances intenses, elle se pratique donc au début d’une séance pour échauffer les muscles en profondeur.Tout en évitant au maximum les blessures… Pour étirer les mollets : 1) Attrapez vos pointes et étirez 2) Décollez vos talons du sol et maintenez. 3)…