INITIATION RELAIS POUSSIN

INITIATION RELAIS POUSSIN

INITIATION RELAIS : Type de séance, conseils et techniques


Courir en relais c’est courir en équipe.
Chacun est responsable de sa course, de son passage de témoin ou de la réception.
Il s’agit d’une course de vitesse. L’objectif est de parcourir le plus vite possible une distance donnée en transmettant un témoin. (STMA, s.d.).

 

 

«Relais »

Exercice 1 :
Groupes de deux. Prendre un témoin par groupe. Chaque groupe en file indienne s’échange le témoin.
But : Echauffement.

Exercice 2 :
Groupes de quatre. Un témoin par groupe. Tenir le témoin en position « haute » puis au « top » de l’entraîneur, le transmettre le plus vite possible à son dernier partenaire. Toujours en file indienne.
But : Chercher la vitesse de transmission.

Exercice 3 :​​​​​​​​​​​
Groupes de quatre. Un témoin par groupe. Trottiner sur 100m tout en s’échangeant le témoin. Le relayeur devient relayé une fois le témoin transmis.
But : Chercher la transmission correcte du témoin

Exercice 4 :​​​​​​​​​​
Effectuer des groupes de deux. Construire sur une longueur de 20m la « zone de transmission ».
Les élèves doivent s’échanger le témoin uniquement dans la zone de transmission sinon le passage de témoin sera invalidé.
But : Apprendre aux élèves les différentes zones (zone d’élan et de transmission) pour un passage fluide.

Exercice 5 :​​​​​​​​​​
Effectuer une course relais.
Consigne :
* « à vos marques » : on se met en place derrière la ligne de départ.
* « prêt » : dès que tout le monde est rigoureusement immobile et placé derrière la ligne de départ.
* « partez » : tout le monde s’élance.
But : Apprendre aux élèves en situation réelle. Corriger les différentes erreurs de transmission du témoin ou autres pour prévoir une future séance de correction.

 

Vidéo démonstrative bientôt !

Attention !
Même si ce n’est pas mentionné, l’échauffement est bien évidemment à prévoir avant chaque début de séance !

 

ROMUALD Léo
Entraîneur

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