INITIATION JAVELOT

INITIATION JAVELOT

Le lancer du javelot est une discipline athlétique consistant à lancer un engin appelé javelot le plus loin possible.

 

« Exercices d’initiation »

Exercice 1 : Lancer de « piquer »
L’élève aura pour objectif de lancer le javelot de manière à ce que la pointe du javelot pique le sol
But : Adapter une bonne prise en main du javelot.

 

Exercice 2 : Lancer de précision
L’élève devra effectuer un lancer de précision. Par exemple, il suffit de placer un cerceau visible sur une certaine distance afin d’obliger l’élève à lancer de manière précise.
But : Lancer droit. Lancer de précision. Atteindre la cible. Contrôler la trajectoire de son Javelot.

 

Exercice 3 : Lancer avec élan
Même chose que l’exercice 1. Cette fois-ci avec de l’élan. Les élèves devront effectuer des « pas croisés » afin de prendre de l’élan pour ainsi augmenter leur vitesse de lancer.
But : Effectuer des « pas croisés) puis lancer le plus loin possible, par-dessus l’épaule, en gardant les 2 pieds au sol.

 

Exercice 4 : Lancer en distance avec élan
Même chose que l’exercice 3. On reprend les bases de l’élan et cette fois-ci, on inclut la distance. C’est-à-dire lancer le javelot le plus loin possible. Toujours par-dessus les épaules.
But : Effectuer la plus longue distance possible par-dessus l’épaule, en gardant les pieds au sol, avec passage du bras au-dessus de l’épaule droite.  La pointe du javelot est maintenue au niveau de l’œil.

 

 

CONSEILS ET RAPPELS POUR MIEUX Y ARRIVER :

  • Buste de profil par rapport à la direction du lancer.
  • Pieds perpendiculaires à la direction du lancer.
  • Le Bras (par exemple gauche) qui ne tient pas le javelot doit être maintenu allongé vers l’avant et le haut afin de donner la direction de lancer de votre javelot.
  • Bras droit allongé, javelot en main, la pointe du javelot est maintenue au niveau de l’œil.

 

Vidéo démonstrative bientôt !

 

 

Attention !
Même si ce n’est pas mentionné, l’échauffement est bien évidemment à prévoir avant chaque début de séance !

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