INITIATION VITESSE POUSSIN

INITIATION VITESSE POUSSIN


INITIATION VITESSE POUSSIN: Type de séance, conseils et techniques


La course de vitesse est une des disciplines reine de l’athlétisme.
Elle consiste à courir le plus rapidement possible sur une courte distance.

 

«Vitesse »
Exercice 1 :

Les élèves situés dans leur couloir devront s’affronter sur une course individuelle de 30m.
Au signal sonore de l’éducateur sportif (par exemple : « TOP »), les élèves devront courir aussi vite que possible pour atteindre la ligne d’arrivée. Cependant, n’hésitez pas à fausser le signal avec des « HOP », « GO », « COURER ».
• But : Réagir vite à un signal donné. Mis en place de la concentration des élèves.

Exercice 2 :
Groupe de deux par couloir. L’un le loup, l’autre le mouton.
Le mouton doit courir le plus vite possible sur 30m de course avant de se faire attraper par le loup.
• But : Maintenir une trajectoire de course droite. Ne pas déborder sur la ligne continue du couloir voisin. Regarder en face de soi. Ne pas se faire toucher.

Exercice 3 :​​​​​​​​​​​
Groupe de deux par couloir (élèves courant en duo). Course sur 30m.
La consigne est de proposer aux élèves une « position de départ » (accroupie, dos au couloir, assis…). Puis au signal sonore de l’éducateur sportif (par exemple : « TOP »), les élèves devront courir aussi vite que possible pour atteindre la ligne d’arrivée.
• But : Initier les élèves à la posture de départ.

Exercice 4 :
Elèves courant en duo face à face, chacun dans un couloir.
1 ligne de départ pour chacun et une ligne d’arrivée commune située à 10 mètres de la ligne de départ.
Au signal, démarrer et courir le plus vite possible en restant dans son couloir tout le long de la course, franchir la ligne d’arrivée le premier à pleine vitesse avant le coureur qui te fait face
• But : Accélérer Courir droit tout en maintenant sa vitesse jusqu’à la ligne d’arrivée

Exercice 5 :​​​​​​​​​​
Course individuelle de 6x50m
Chronométrer.

• But : Courir le plus vite possible.

 

 

Vidéo démonstrative bientôt !

Attention !
Même si ce n’est pas mentionné, l’échauffement est bien évidemment à prévoir avant chaque début de séance !

 

Léo Romuald
Entraîneur