lancer du poids

Le lancer du poids est une discipline en athlétisme qui consiste à lancer une boule le plus loin possible.
Matériel utilisé : une boule métallique.
Les records du monde actuels sont détenus pour les femmes par Natalya LISOVSKAYA avec une distance de 22.63m et pour les hommes par Randy BARNES avec une distance de 23.12m.

Application :

1- Se placer au cercle de lancer avec une boule métallique.
2- Faire un pas en arrière avec votre pied non dominant (pied gauche pour les droitiers, pied droit pour les gauchers).
3- Placez la boule sur vos doigts, écartez un peu vos doigts.
4- Portez la boule à votre cou juste en bas de la mâchoire.
5- Utilisez tout le poids de votre corps pour lancer la boule.
6- Et poussez le poids en partant de votre cou.

Conseil :

Il est important de s’entrainer au mouvement du lancer avec et sans la boule. Se muscler c’est bien mais avoir la bonne technique c’est encore mieux.

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