LES CRAMPES : QUE FAIRE ?

LES CRAMPES : TOUT SAVOIR


S’il y a bien une chose qui peut nous arriver lorsqu’on court et de manière inattendue, c’est bien cette fameuse crampe musculaire.

 

DÉFINITION:
La crampe musculaire (à ne pas confondre avec contraction musculaire) est un phénomène physiologique qui provoque une contraction involontaire d’un muscle. Elle surgit brutalement avant de disparaître aussi vite qu’elle soit apparue.
Elle provoque également une forte douleur dans la zone concernée qui nous empêche de continuer toute activité.

 

CAUSES:
Les causes sont :

  • La fatigue
  • Mauvaise hydratation
  • Fatigue musculaire (muscle trop sollicité)

 

SYMPTÔMES:
Les principaux symptômes d’une crampe sont :

  • Contraction brutale d’un muscle
  • Grande sensation de douleur dans une zone précise

 

PRÉVENTION:
Le point le plus important est de commencer à s’hydrater dès le départ pour éviter les crampes à la fin. Une bonne hydratation permet de prévenir des crampes. Ne pas négliger non plus le repos. Bien se reposer permet une bonne récupération et ainsi éviter les crampes musculaires.

 

ROMUALD Léo

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