Les étirements passifs

Les étirements passifs sont comme son nom l’indique des étirements lents on les pratique après le sport  c’est a dire en fin d’entrainement et on maintient minimum 30 secondes le muscle .
Pour les étirements passifs:
On peut travailler les quadriceps, le fessier et les ischio-jambiers.
1) Pour l’étirement du quadriceps : il faut toujours garder le corps droit et le bassin tourné vers l’avant.
2) Pour l’étirement du fessier : il faut s’allonger sur le dos et poser une cheville sur votre genou. Il faut ainsi plaquer votre tête et vos épaules au sol.
3) Pour l’étirement des ischio-jambiers : il faut garder les jambes tendues et le dos droit puis essayer de descendre le plus bas possible.

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