Les gammes Athlétiques

Quelque que soit l’entrainement sur la piste ou hors stade.
Il est préférable de s’échauffer avant de pratiquer les gammes athlétiques.
L’échauffement est indispensable pour tout athlète suivie des gammes.
Les Gammes sont :
*les montées de genoux,
*les talons-fesses,
*les griffés,
*les pas-chassés,
*les foulées bondissantes,
Afin de minimiser les risques de blessures chez le coureur , il est préférable de placer les gammes Athlétiques après un échauffement minimum de 800m de course pour les catégories de moins de 15ans et pour les plus grands un échauffement de 10 à 25 minutes de course à pieds est nécessaire selon la catégorie d’âge et de la température extérieure.

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