le 100m

Le 100 mètres : Objectif : Faire un sprint sur une ligne droite à une distance de 100 mètres. Le 100  mètres est couru dans tous les niveaux et tous les siècles puisqu’il a été pratiqué avant les premier Jeux-Olympiques antiques. Application Le départ se fait sur les starting-blocks, au signal (A vos marques, prêts, partez) Le…

Les gammes Athlétiques

Quelque que soit l’entrainement sur la piste ou hors stade. Il est préférable de s’échauffer avant de pratiquer les gammes athlétiques. L’échauffement est indispensable pour tout athlète suivie des gammes. Les Gammes sont : *les montées de genoux, *les talons-fesses, *les griffés, *les pas-chassés, *les foulées bondissantes, Afin de minimiser les risques de blessures chez…