la course à pied

La course à pied La course est une épreuve sportif de l’athlétisme comprenant des disciplines tels que : -les courses de sprint -les courses de demi-fond -les courses de fond -les courses d’ultra fond Cette épreuve athlétique peut  être en équipe ou individuel. Elle peut se pratiquer  sur de divers terrains naturels, sur route ou sur piste…

le 100m

Le 100 mètres : Objectif : Faire un sprint sur une ligne droite à une distance de 100 mètres. Le 100  mètres est couru dans tous les niveaux et tous les siècles puisqu’il a été pratiqué avant les premier Jeux-Olympiques antiques. Application Le départ se fait sur les starting-blocks, au signal (A vos marques, prêts, partez) Le…

lancer du disque

Le record du monde féminin = 76.80m par Gabrielle REINSCH. Le record du monde masculin= 74.08m par Jürgen SCHULT. Le lancer du disque Objectif : lancer un disque le plus loin possible. Pour y parvenir, il faut : Toujours travailler sa posture. Ne pas oubliez de tendre les bras, d’écarter les pieds d’un peu plus de la…

Les étirements passifs

Les étirements passifs sont comme son nom l’indique des étirements lents on les pratique après le sport  c’est a dire en fin d’entrainement et on maintient minimum 30 secondes le muscle . Pour les étirements passifs: On peut travailler les quadriceps, le fessier et les ischio-jambiers. 1) Pour l’étirement du quadriceps : il faut toujours…

Les gammes Athlétiques

Quelque que soit l’entrainement sur la piste ou hors stade. Il est préférable de s’échauffer avant de pratiquer les gammes athlétiques. L’échauffement est indispensable pour tout athlète suivie des gammes. Les Gammes sont : *les montées de genoux, *les talons-fesses, *les griffés, *les pas-chassés, *les foulées bondissantes, Afin de minimiser les risques de blessures chez…